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Per essere felici bisogna soffrire: il paradosso del cambiamento

Per essere felici non esiste la ricetta magica: il cambiamento non si ottiene seguendo 10 semplici passi come ci consiglia spesso internet, però forse dobbiamo soffrire un pò.

Una delle qualità che ho sempre cercato di coltivare nel mio lavoro, e che riscontro anche nei collaboratori con cui pubblico articoli qui sul sito, è il realismo.

Essere realisti significa tante cose, tra cui essere capaci di analizzare la realtà con occhio critico (ma non criticando) e di stimolare gli altri a fare lo stesso.

In quanto psicoterapeuta credo che stimolare le persone ad essere realiste sia una delle conquiste più grandi del processo di cambiamento personale.

D’altronde è proprio nel contatto con la realtà che siamo capaci di attivare le nostre risorse e di fronteggiare i problemi che la vita ci pone davanti.

Quello che ho notato guardandomi un pò intorno è che, quando si parla di felicità e di come essere felici, è davvero difficile essere realisti.

La stessa cosa succede quando si parla di cambiamento: per essere felici o per cambiare sembra che basti seguire una qualsiasi lista di 10 o meno buone abitudini per un determinato periodo di tempo, ed ecco lì il risultato.

Non serve che vi dica che la realtà dei fatti non è questa, giusto?

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Ansia, paura, panico: sappiamo davvero che cosa sono?

In questo articolo la dottoressa Carmen Di Rosa analizza le differenze tra ansia, paura e panico.

“Ho l’ansia”.

“Che paura!”.

“È andato nel panico”.

Quante volte ci capita di dire o ascoltare queste frasi?

Siamo sicuri di conoscere bene questi stati emotivi e le differenze tra loro?

Che cos’è l’ansia?

L’ansia è uno stato caratterizzato da una sensazione di apprensione e di preoccupazione, accompagnata da tensione corporea a livello muscolare e da aumentata vigilanza per qualcosa di spiacevole che potrebbe accadere.

Infatti possiamo considerarla un’emozione preventiva in quanto rivolta verso il futuro, una reazione ad una minaccia ancora non presente, indefinita e non ben riconosciuta.

L’ansia è un’emozione tipicamente umana in quanto propria di un sistema cognitivo complesso in grado di autorappresentarsi, compiere ragionamenti ipotetici, rappresentarsi la minaccia ad uno scopo, prefigurarsi conseguenze a medio e lungo termine, rappresentarsi eventi negativi ipotetici e distanti.

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Come superare i momenti difficili: la resilienza e l’Analisi Transazionale

Quante volte hai sentito il termine resilienza?

Quante volte ti è capitato di sentirti dire “Vuoi sapere come superare i momenti difficili? Con la resilienza!”?

Ormai ne parlano tutti!

Termine utilizzato in ambiti specialistici, sembra ora essere uno dei più cliccati del web quando si parla di come superare i momenti difficili della propria vita.

Ma vediamolo un po’ più nello specifico.

Cos’è la resilienza?

Il termine “resilienza” deriva dal latino “resilire”, da “re-salire”, saltare indietro, rimbalzare.

Sapevi che originariamente il termine resilienza era proprio del campo della fisica dei materiali?

Esso indicava la capacità di un corpo di ritornare alla sua forma originale dopo essere stato deformato sotto pressione.

Negli anni 70, il temine resilienza è stato introdotto nell’ambito delle scienze umane, andando ad assumere sempre più il significato con cui oggi è più utilizzato: la resilienza riguarda la capacità delle persone di fronteggiare gli eventi stressanti o traumatici (che altrimenti sarebbero invalidanti) e di riorganizzare in maniera positiva la propria vita dinanzi alle difficoltà.

Essere resilienti non vuol dire resistere nell’accezione di incassare il colpo senza reagire o lottare contro emozioni spiacevoli con l’intento di scacciarle.

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