Un articolo che funge da breve guida alle emozioni di base: che cosa sono, quali sono gli stimoli che le attivano, qual è il bisogno connesso ad ogni emozione e come gestirle.
Ho deciso di scrivere questo articolo perché mi sono reso conto, attraverso la pratica clinica, che è sempre più necessario parlare di emozioni ed offrire un’educazione emotiva di base alle persone.
Lavoro sia con i bambini che con gli adulti, rispettivamente a scuola e nel mio studio.
Si tratta di fasce di età molto differenti, tuttavia riscontro spesso una similitudine che mi sorprende: le emozioni ed il loro funzionamento rimangono delle perfette sconosciute.
Da psicoterapeuta è qualcosa che mi lascia perplesso, tuttavia mi ripeto che è anche normale: proviamo emozioni per tutta la vita, eppure difficilmente riceviamo un’educazione emotiva di base che ci spieghi che cosa farcene di quelle strane “sensazioni nella pancia” che proviamo ogni giorno.
L’obiettivo di questo articolo, quindi, è quello di fornire una breve guida alle emozioni di base che sia schematica e sintetica, facile da leggere e da capire.
Ovviamente il discorso sulle emozioni è ben più complesso di ciò che andrò a delineare in questo articolo, ma per venire incontro all’obiettivo che mi sono prefissato cercherò di essere sintetico per il bene della semplicità.
Per chi volesse approfondire ho già scritto altri articoli sull’argomento (ad esempio qui e qui), altrimenti rimando a testi specialistici di psicologia e psicoterapia che trattano l’argomento (uno che apprezzo particolarmente è questo, ma è molto tecnico, altrimenti rimando al sempreverde libro di Goleman sull’intelligenza emotiva).
Per ogni emozione di base descriverò:
- Lo stimolo proveniente dal mondo esterno che elicita quella specifica emozione;
- Il bisogno personale connesso all’emozione che stiamo provando, che è necessario ascoltare ed accogliere se vogliamo risolverla;
- Il comportamento che, se messo in atto, ci permetterà di risolvere in modo adattivo quello specifico bisogno (e quindi l’emozione).
Ci tengo a precisare che quelle che leggerete sono delle linee guida, e non delle regole scritte nella pietra.
Ogni emozione che proviamo è legata ad un preciso tempo e luogo, spesso irripetibile ed unico: è un’esperienza estremamente personale che affonda le radici nella nostra storia personale e nel modo che conosciamo per gestire le emozioni.
Iniziamo la nostra breve guida alle emozioni di base partendo dall’analisi della rabbia.
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