Tag: rilassamento
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Rimedi per l’insonnia: i 6 consigli dello psicologo
Sicuramente è capitato ad ognuno di noi di passare una notte insonne: frustrazione, spossatezza e irritabilità sono le conseguenze di un sonno irregolare o inesistente, soprattutto se reiterato per più notti di fila. L’insonnia è una problema tipico delle persone che adottano stili di vita stressanti: in questo articolo ti espongo 6 rimedi per l’insonnia che possono aiutarti a dormire meglio e quindi avere più energie nella giornata.
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Studio universitario: più concentrazione se fai una pausa!
Ti sei svegliato presto per andare all’università, hai seguito ore ed ore di lezioni, ti fermi a studiare in biblioteca e senti di non avere le energie? Ecco un esercizio utile e rigenerante che ti può aiutare a riacquisire ed aumentare la concentrazione per lo studio universitario.
Quando parliamo di studio universitario, è facile immaginarsi grandi moli di libri da studiare entro specifici limiti di tempo: questo si traduce in stress accumulato, paura di non riuscire a preparare l’esame in tempo, concentrazione che va e viene.
Questo è particolarmente vero se abbiamo avuto una giornata piena di impegni oppure se veniamo già da diverse ore di studio universitario: cosa possiamo fare per riacquistare la concentrazione?
Innanzitutto è importante sapere che la concentrazione, ovvero il processo consapevole di focalizzare la nostra attenzione su un oggetto, non è stabile nel tempo.
La concentrazione tende a diminuire dopo un numero di minuti che è soggetto a variazione in base alla persona: in generale, è normale aspettarsi che la concentrazione diminuisca sensibilmente dopo 30/40 minuti dall’inizio dello studio.