Imparare a dire di no è un’abilità sociale estremamente utile per stare bene in relazione con gli altri.
Imparare a dire di no rientra all’interno del tema dell’assertività, ovvero della capacità di esprimere le proprie opinioni ed emozioni all’altro in modo chiaro, diretto e rispettoso.
Perché ho definito questa abilità come “estremamente utile”?
Lo è perché dire di no equivale a stabilire dei confini relazionali tra sé e l’altro.
Come prendersi cura di sé quando non si ha la possibilità di andare da uno psicologo?
È possibile prendersi cura di sé e della propria salute mentale senza rivolgersi ad uno specialista?
La risposta breve a queste due domande è: sì.
Tuttavia!
Il discorso è ben più complesso di quello che immaginiamo.
È un concetto banale, ma è importante sottolinearlo lo stesso.
Non potrà mai essere la stessa cosa, per tutta una serie di motivi.
Il più banale è semplicemente il fatto che uno psicologo, ancora di più uno psicoterapeuta, ha maturato un’esperienza teorico-pratica proveniente da un percorso di almeno 6/10 anni nel mondo della Psicologia.
Ciò significa che è profondamente preparato nel costruire un intervento psicologico mirato che possa aiutarci a risolvere una determinata situazione di sofferenza.
Un altro motivo è che la consapevolezza che abbiamo di noi stessi possiede delle “zone di ombra“.
Non siamo consapevoli al 100% di tutte le possibili sfaccettature della nostra personalità: a volte abbiamo bisogno di un’altra persona (meglio ancora se preparata) che ci “osservi da fuori” e ci aiuti a prendere consapevolezza di alcuni aspetti di noi stessi di cui non siamo consapevoli.
Così come è necessario avere uno specchio per “osservarsi meglio” e di rimando pettinarsi a dovere, allo stesso modo è necessario avere un’altra persona che “funga da specchio” e ci indichi alcuni pensieri, emozioni o comportamenti che ci appartengono ma che non avevamo considerato.
“Non so di cosa parlare con lo psicologo”.
Questo è un pensiero abbastanza comune che capita di avere spesso quando si richiede l’aiuto specialistico di uno psicologo.
È un problema più comune di quello che si crede, soprattutto durante le prime fasi del percorso di aiuto psicologico.
Perché le persone si rivolgono ad uno psicologo di loro spontanea volontà ma poi pensano: “Non so di cosa parlare con lo psicologo”?
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