“Devo fare questo, devo assolutamente riuscire in quel compito, tutto deve andare come dico io” Ti riconosci in questi pensieri? Questi sono esempi di doverizzazioni: pensieri irrazionali che possono stressarci enormemente e che...
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Ti definisci un lavoratore stressato? Sei sicuro che lo stress lavorativo dipenda solamente da fattori esterni e non dalla tua personalità? Questo articolo ti sarà utile perchè ti aiuterò ad inquadrare meglio la tua personalità...
“La pace mentale è il risultato che ottieni quando insegni a te stesso a vivere la vita così come è, anzichè come dovrebbe essere.” Wayne Dyer
Nella mia attività lavorativa, mi è capitato spesso di ascoltare delle persone che affermano frasi di questo tipo: “Questo esercizio non fa per me, io non riesco a rilassarmi”; “Non sono capace, proprio non riesco a...
“Riposati. Un campo che ha riposato produce un raccolto abbondante.” Ovidio
Sicuramente è capitato ad ognuno di noi di passare una notte insonne: frustrazione, spossatezza e irritabilità sono le conseguenze di un sonno irregolare o inesistente, soprattutto se reiterato per più notti di fila. L’insonnia è una...
Ti sei svegliato presto per andare all’università, hai seguito ore ed ore di lezioni, ti fermi a studiare in biblioteca e senti di non avere le energie? Ecco un esercizio utile e rigenerante che ti può aiutare a riacquisire ed aumentare...
“È sempre una buona idea quella di fare qualcosa di rilassante prima di ogni decisione importante della tua vita.” Paulo Coelho
In questa guida ti offro uno schema specifico e sintetizzato di linee guida utili per prevenire il burnout lavorativo nelle professioni a rischio, ad esempio quelle legate ad ambienti sanitari, manageriali, di assistenza. Questa guida è...
Ci affanniamo così tanto e spendiamo tanti soldi in vacanze ed attività per evadere dal nostro stile di vita stressante, ma la risposta più funzionale (ed a costo zero!) è sempre stata dentro di noi! Fare meditazione può essere questa...